마효능 부작용 알아보기
안녕하세요.
오늘은 저도 자주 먹는 음식에 대해서
알아보도록하겠는데요.
바로 '마' 입니다.
마는 다년생 덩굴식물이라고 하며
뿌리를 식용,약용으로 사용합니다.
뿌리는 육질로 땅속 깊이까지 들어간다고 합니다.
꽃을 6월부터 피어나며 잎겨드랑이에서
1개~3개의 수상꽃차례를 이루며, 열매는 10월,
덩이뿌리를 식용,약용으로 이용한다고 하죠.
10월이 제철인 참마는 칼슘과 당질, 칼륨이
풍부하여 자양강장에 효과가 있다고 합니다.
그럼 바로 효능에 대해서 알아보겠습니다.
마의 효능
1. 대장암 예방
장내 유산균을 증식하게 해주며
병원성 대장균을 감소시킨다고 합니다.
2. 소화력 증진
소화를 도와주는 '아밀라아제' 성분이 다량
함유되어 있어 소화불량,설사에 좋으며
기력회복에 도움이 된다고 합니다.
또한 '뮤신' 성분이 위를 보호해주며 위벽보호와
소화성궤양을 예방하는데 도움을 줍니다.
3. 피로회복
마에서 나오는 점액질이 무기력하거나 허약한
사람에게 피로를 회복시켜주며 기력을 증진시켜
준다고 하네요.
4. 변비예방
풍부한 식이섬유가 들어있는 마는
알로에의 4배이상이 들어 있다고 합니다.
장속 유해물질을 흡착시켜 몸밖으로
배출시켜 준다고 합니다.
5. 기억력 향상
'콜린' 성분은 기억력을 좋게하며
집중력을 우수하게 해주어 준다고합니다.
이 콜린성분이 마에 들어있네요.
수험생분들에게 좋은 음식이 되겠습니다.
6.면역력 강화
식욕이 없으실때 연밥이나 인삼과 함께
달여드시면 좋다고 하는데요.
비타민이 풍부하게 함유되어 있는 마가
체력회복과 각종 질병에 대한 면역력을
강화시켜 준다고 합니다.
마지막으로 원기회복과 정력강화에 효과가
있다고 하는데요.
숲의 장어라고 불린다고 합니다.
꾸준히 섭취 하시면 원기회복에 아주 좋겠네요.
마의 부작용
마에 있는 뮤신성분이 가려움을
포함하고 있어서 알레르기 증상이 있는
분들에게는 좋지 않다고 하며
체력이 많이 떨어졌을때 복용하시면
설사를 하고, 체했을때 섭취하시면
속에서 울렁거리는 현상이 있다고 합니다.
또한 과도하게 섭취하셨을때는
얼굴이 붉어지고 열이 날 수 있다고 하니
어떤 음식이든 과한건 좋지 않겠네요.
그럼 마효능과 마부작용에 대해서 알아보았습니다.