아마씨효능, 부작용, 먹는방법
안녕하세요.
오늘은 먹는 금가루라고도 불리는
아마씨 에 대해서 알아보겠습니다.
얼마나 효능이 좋길래 먹는 금이라고 할까요.
먼저 아마씨가 무엇인지 알아보겠습니다.
아마씨는 중동에서 유래된 씨앗의 하나인데요,
인류의 가장 오래된 작물 중 하나이며 기원은
신석기 시대부터 예상된다고 하네요.
미국의 암관련 협회에서 동물실험을 아마씨로 하였는데,
유방암 종양 성장속도가 50% 로 줄어들었으며 , 암세포의
크기도 작아 졌다는 연구결과가 있을정도 효능이 뛰어나다고 합니다.
그럼 아마씨의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
아마씨의 효능
1. 혈액순환
아마씨의 대표적인 성분인 '오메가3' 다량함유되어있는데요.
오메가3는 혈관 속 콜레스테롤을 제거하여주며 혈액순환을
원활하게 해준다고 합니다.
심혈관질환을 예방해주는 효과도 있다고 하네요.
2. 항암효과
아마씨 성분의 하나인 '라그난' 성분은
항독성, 항분열, 항암효과에 뛰어나 위에서 말씀드린것과 같이
이미 자라는 종양도 억제시키는 효과가 있다고 합니다.
리그난의 항유량이 다른 채소들보다 최대 800배가량 많다고 하네요.
3. 피부미용
콜라겐과 비슷한 성분 '젤라틴'이 풍부하게 들어 있어
아토피등 피부질환에 직접 사용하시면 개선되는데
효능이 있다고 하며, 기미나 주근깨, 자외선으로 인한
피부질환에도 효과가 있다고 합니다.
4. 갱년기 증상 완화
갱년기가 되면 나타나는 대표적인 안면홍조 증상을
개선해준다고 하는데요.
에스트로겐 호르몬 투여를 받지 못하는 여성들을 대상으로
29명에게 6주동안 매일 40g씩 으깬아마씨를 섭취하게 하였습니다.
안면홍조 증상 완화뿐 아니라 관절, 근육통, 발한증상까지
호전 시키는 효과가 입증되었다고 하네요.
5. 변비개선
아마씨에는 식이섬유가 풍부하여
장의 연동운동을 도와주어 변비를 개선해준다고 합니다.
이외에도 오메가 3 가 풍부하여 성장기 어린이에게 도움을
준다고 하니 꼭 한번 챙겨드시는게 좋겠습니다.
아마씨 먹는 방법은 볶아서 섭취를 하셔도 되며
가루로 만들어 요리에 넣어 드시거나, 오일로 만들어서
한 스푼씩 드시면 되는데요.
오일은 피부질환이 있을때 바르셔도 효능이 있으니
여러가지 용도로 활용해서 사용하시면 되겠습니다.
아마씨의 효능이 좋지만 부작용도 있으니
이번엔 아마씨의 부작용을 자세히 알아보겠습니다.
아마씨의 부작용
아마씨복용의 주의점 첫번째는
꼭 볶은 아마씨를 섭취하셔야 됩니다.
'시안배당체' 라는 독성이 있어 가열하여야
독성이 제거 되니 볶은아마씨로만 사용하셔야 되는데요.
생으로 된 아마씨를 드실 경우에는 시안배당체가
체내에 흡수하여 호흡곤란, 경련, 설사, 구토등
증상이 나타날 수 있습니다.
소화기가 약한 분들도 주의하시며 드셔야 겠습니다.
아마씨 하루 섭취량은 성인기준 10g 이상이며
식약청에서는 16g으로 보고 되고 있습니다.
어린이의 경우 성인섭취량의 1/2 을 권장하네요.
하루섭취량을 40g이상은 좋지 않다고 하니
알맞게 섭취하여 건강한 생활을 하시길 바랍니다.
그럼 아마씨효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.